作者：Alan D. Wolfelt博士
- 您有权体验自己特有的悲痛。没有人会和您有几乎相同的悲伤。所以，当您向别人寻求帮助时，不要让他们告诉您应该或不应该有什么感觉。
- 您有权利谈论您的悲伤。谈论您的悲伤会帮助您治愈。寻找可以让您随时尽可能多倾诉您的悲伤的人。
- 您有权利感受各种情绪：困惑、迷茫、恐惧、内疚和解脱只是您在悲伤之旅中可能感受到的一些情绪。例如，其他人可能会试图告诉您，生气是不对的。不要把这些主观的反应放在心上。相反，您应该找一些愿意无条件接受您感受的听众。
- 您有权容忍自己身体和情感上的局限。您的失落和悲伤的感觉可能会让您感到疲惫。尊重您的身体和思想告诉您的。每天好好休息。吃均衡的膳食,并且不要让别人强迫您去做您还没准备好的事情。
- 您有权经历悲伤的“发作”。有时，不知从何而来，一股强大的悲伤浪潮可能会压倒您。这可能很可怕，但这是正常和自然的。找一个理解您的人并告诉他您所经历的感觉。
- 您有权使用仪式。葬礼仪式不仅仅是承认某人的死亡。它能帮助您得到关心您的人的支持。更重要的是，葬礼是您哀悼的一种方式。如果别人告诉您这些仪式是愚蠢的或不必要的，不要听。
- 您有权拥抱自己的精神生活。如果信仰是您生活的一部分，那就用适合您的方式去表达它。让自己与理解和支持您宗教信仰的人在一起。如果您对上帝感到愤怒，找一个不会批评您感到被伤害和抛弃的人谈谈。
- 您有权去探索生活的意义。您可能会发现自己在问：“她/他为什么会死？为什么会这样呢？为什么是现在？”您的一些问题可能有答案，但有些可能没有。要小心一些人可能会告诉您的陈词滥调。诸如“这是上帝的意志”或“想想您应该感谢什么”之类的评论是没有帮助的，所以您不必接受它们。
- 您有权利珍藏您的记忆。回忆是在所爱的人去世后留下的最好的遗产之一。您将永远记得。与其忽视您的记忆，不如找一些您可以分享回忆的人。
- 您有权利去面对并治愈您的悲伤。悲伤的缓解无法很快。记住，悲伤是一个过程，而不是一个事件。对自己要有耐心和宽容，避开那些对您没有耐心和不宽容的人。无论是您还是您周围的人都不能忘记，所爱之人的死亡已经永远改变了您的生活。